Рецепт запеченного филе курицы в духовке диетическое

Нежное филе курицы в духовке: 4 рецепта для вкусной диеты

Кладем мясо в небольшую чашку или пиалу так, чтобы маринад полностью покрыл его. Зубчики чеснока пропускаем через пресс или натираем на терке. Если вам удобно, то все компоненты можно смешать заранее и уже готовым маринадом залить мясо птицы.

Это базовый набор ингредиентов, но вы также можете добавлять сюда любимые приправы. Оставляем курочку пропитаться хотя бы на полчаса. После этого плотно заворачиваем мясо в несколько листов фольги или качественного пергамента. Так оно не пригорит и сок не вытечет. Разогреваем духовку до 220С. И запекаем филе в течение сорока минут.

То же самое можно сделать и при помощи мультиварки. Только тут вариантов два.

Куриная грудка в духовке — 5 рецептов с фото

Во втором варианте дно мультиварки выстилаем фольгой и сверху выкладываем промаринованную курочку, не забыв полить оставшейся жидкостью. Готовьте для удовольствия и для отличной фигуры! При этом обратите внимание: Так мясо лучше пропитается.

Запеченное диетическое куриное филе в духовке

Что еще можно добавить: Отлично курочка в чесночно-соевом маринаде сочетается с луком. Для придания сладковатого вкуса в маринад можно закладывать немного меда. Ну а для любителей тонкого аромата отлично подойдет базилик. Подаем филе с диетическими овощами или на листьях салата.

Диетическое куриное филе в фольге в духовке